攀登由七娘山最佳的路线是传统A线路，以西边山脚的水厂为起点，

此路线属于山脊线路线，坡度较陡，沿途行进于树林之中，路面基本是明显的土路，大部分已有土台阶。在海拔490米处，有第一平台，可是观景。正常攀登需时2-3小时。

七娘山其它路线

B线路

B线路在东风岭（375米 以下有三个可行的岔路，其中，B3可同往高岭旧村。该线路属于山脊线路线，距离相对较长，坡度比较平缓，沿途植被低矮。正常攀登需时2.5-3.5小时。

C线路

攀登起点在杨梅坑村。该线路属于山脊线路线，距离相对较长，前半程坡度略陡，后半程坡度中等，沿途植被茂盛，路线相对明显。正常攀登需时2.5-3.5小时。

G线路

攀登起点在铁扇关门水库。该线路属于山脊线路线，坡度陡峭、相对危险，路线不明显、部分路段需要开路，且部分地段有兽夹，不适合入门者攀登。有经验者攀登需时2.5-3.5小时。

H线路

攀登起点腾棚坳溪水出口。该线路属于溯溪路线，沿途植被极为丰茂，没有明确路径，前半程溯溪、坡度中等，后半程丛林开路、坡度陡峭，不适合入门者攀登。有经验者攀登需时3-5小时。 此山多次出现攀登者生亡，不推荐。