衣服携带原则

基础标配：保暖性能良好的冲锋衣外套、轻便羽绒服、高领羊毛衣、保暖内衣、羊毛裤或羽绒裤。

北方的冬季最可怕的不是低温，而是凛冽的大风。

值得一提的是，冬季外套的色彩不怕鲜艳，不仅能让你在白茫茫的雪景中显得更精神，也可以保证同伴有足够的可能随时注意到你。而保暖内衣应选择贴身而非宽松的，避免让冷空气侵入。

鞋子方面，北方冬季户外有积雪和冰，保暖性和防滑功能是最应看重的两个选项。在防滑性能良好的基础上，建议选择防水且耐脏的厚底高帮棉款登山鞋，亦可穿高筒雪地棉鞋，而码数应比平时单鞋稍大，以容得下厚袜子。

不可忽视的配件

有研究发现，人类60%的热量是从头部散发的，冬季到了北方，头部是御寒的重点部位。一顶防寒透气的抓绒帽是进行户外活动的必需品。喜欢酷酷的装扮的人，还可以加一个能同时护住头部、面部、颈部的多功能面罩，不但可以有效保护面部肌肤，还能过滤并加湿吸入的空气，起到保护呼吸道的作用。

除了头部，手部也极易冻伤，一副保暖而灵活的手套是必需的，首选带气孔及腕带的防水手套，脱手套时可以直接挂在手腕上，不容易丢，滑雪时还要记得戴滑雪专用手套。

由于雪地反光强，长时间在雪地活动，阳光中强烈的紫外线经雪地反射进人眼极易发生雪盲，一副优质的深色太阳眼镜也是必不可少的，可有效保护眼睛。

此外，冬天鞋内易出汗潮湿，脚冷则寒气直入体内，人也会格外不经冻。最好在随身背包内多装几双保暖袜，必要时及时更换。而耳朵的保暖也应引起重视，可以包住双耳的滑雪毛线帽是不错的选择，年轻人也可购买靓丽的毛绒耳罩，既保暖又能卖萌。

如果安排了户外徒步行程，最好在行李箱内装一支轻便的登山杖，可以让步伐更稳定，更能减轻双腿负担。如是双杖，在雪地里还可当探路杖。

为抗寒支招

除了穿着合适的御寒衣物，别忘了食物也能为你保暖。在户外活动前，最好摄入一些高能量的食物如碳水化合物和脂肪含量高的食物，最好随身携带士力架等能量食品。

补水在冬天非常重要。为确保体内保持足够水分，可随身携带一壶热饮。运动间隙喝杯热巧克力或热茶，身体会从内到外暖和起来。