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自由潜二星需要憋气多久
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MR.W |

自由潜二星需要憋气2分钟。

练习闭气注意:控制好闭气前最后一次全呼吸(全呼吸是指先吸满腹部再到胸部)的气量。对于初学者来说,全呼吸过满会给心脏,胸部和肺部带来紧张感,导致难以放松,虽然吸进更多的空气,但紧张反而让闭气时间更短。

自由潜水被《福布斯》杂志评选为世界第二大极限运动,其危险性仅次于高楼跳伞。自由潜水是指不携带氧气瓶,只通过自身调节腹式呼吸闭气往海底下潜的运动。自由潜水包括以娱乐、摄影、狩猎、体验为目的活动以及竞赛性质的闭气深潜。

练习闭气注意:

控制好闭气前最后一次全呼吸(全呼吸是指先吸满腹部再到胸部)的气量。对于初学者来说,全呼吸过满会给心脏,胸部和肺部带来紧张感,导致难以放松,虽然吸进更多的空气,但紧张反而让闭气时间更短。对于刚刚开始练习的学员,可以从85%吸满开始,随着训练次数的增加,慢慢吸的更满。

自由潜调息注意:

1.呼吸要深长而缓慢

2.只用嘴巴呼吸

3. 呼气的时间比吸气的时间长,大概2倍左右(只供参考:吸3秒吐6秒)

4.闭气前的腹式调息大概在2分钟左右,最后1-2个呼吸做全呼吸(先吸到腹部再到胸部)。

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